자기 자신에게 관대해지는 방법

자기 자신에게 관대해지는 것은 자신을 비판하고 깎아내리는 것보다 어려운 일입니다.

 

자신을 사랑하는 것은 인생에서 가장 중요한 일이지만 가장 소홀해지는 일이기도 합니다.

 

나에게 엄격하고, 비판하는 습관이 있으신가요? 그렇다면 비판하는것 만큼 자신을 배려하고 쉬게해주고 사랑해주시나요?

 

왜 나에게 관대해야 할까

 

자기 자신을 사랑하는 것은 우리의 인생에서 가장 중요하고, 우선시 되어야 하는 일입니다.

 

왜냐하면 나는 죽는 그 날 까지 나와 평생을 함께 살아야하기 때문입니다. 24시간 언제나 함께요.

 

아무리 친하고 사랑하는 사람이라고 해도 나 자신보다 나와 온종일 함께 있는 사람은 없습니다.

 

이러한 나 자신과의 관계를 좋게 해야만, 다른 사람들과의 관계도 건강하고 진실될 수 있습니다.

 

그러니 나를 존중해봅시다. 나는 나에게 어느 누구보다도 가장 엄격하게 굴 수 있지만, 반대로 가장 관대해질 수도 있습니다.

 

이 글에서는 자기 자신에게 관대해지는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

자기 비판의 폐혜

지나간 일에 대해 탓을 하거나, 현재 원하는 대로 목표를 이루기 위해 더 생산적으로 살지 않는다는 이유 등.. 갖가지 이유로 스스로를 자책한다면 끝이 없습니다. 

 

지나간 일 + 현재의 매 순간 + 앞으로의 미래까지 끝없는 비판 속에서 건강하게 살아갈 수 있는 사람은 없습니다.

 

이러한 자기 비판을 만약 내가 아닌 다른 사람들이 나에게 한다고 생각해보세요. 그 비판을 즐길 수 없을 것 입니다.

게다가 나 자신은 어느 누구보다 나에 대해 잘 알기 때문에, 가장 독하고 디테일한 비판을 할 수 있는 유일한 사람입니다.

 

누군가가 나를 비판한다면 그 자리를 피하거나, 그 사람과의 관계를 끊을 수 있지만 나 자신을 피할 수 없습니다.

어느 누구도 나 자신보다 나를 신랄하고도 비열하게 지속적으로 비판할 수 있는 사람은 없습니다. 

 

 

자신에게 엄격하게 부는 것이 자기 개발이나 나를 개선하기 위해 좋은 방법이라고 생각하는 것은 잘못된 믿음입니다.

 

매일 당신을 따라다니면서 잔소리를 하고, 하는 일마다 비판하는 사람이 있다면 도움이 되기보다는 스트레스일 것입니다.

스스로를 자책하고 비판하는 것은 자신의 힘을 약하게 만듭니다. 우리에겐 응원과 사랑이 필요합니다.

 

자신을 비판하는 것을 하루라도 멈추고, 나는 불완전한 존재라서 실수도 할 수 있고, 실수를 통해 배울 수 있는 기회를 베풀어 보세요.

 

 

자기 자신에게 관대해지는 법

 

자신에게 관대해지는 것은 정말 쉬운 일이 아닙니다. 어쩌면 생존 본능일 수도 있겠네요. 

과거에는 자신의 부족함을 계속해서 상기해야 생존할 수 있었을 수도 있겠습니다.

 

그러나 지금 우리가 살아가는 사회는 자기 비판보다는 자기 긍정, 자애가 어느 때보다 절실히 필요하다고 생각합니다.

 

세상에는 내가 아니어도 나를 판단하고 비교하고 주눅들게 하는 것들이 많습니다.

 

모든 것을 수치로 증명하고, 사람의 가치 또한 숫자와 돈으로 가치 판단하는 세상에서 나 자신만큼은 내 가치를 인정해주고 내 편이 되어주어야 합니다.

 

나 자신의 가치를 있는 그대로 받아들여줄 수 있는 사람은 오로지 나 자신밖에 없습니다. 나를 내 편으로 만들어야 합니다.

자기에게 관대해지는 것은 많은 시간과 연습이 필요합니다.

 

이 글을 읽고 계신 분 그리고 제 자신에게 도움이 될만한 방법들을 알아보았습니다. 매일 조금씩 실천해봐요.

 

 

1. 내가 나 자신에게 가혹하다는 것을 깨닫고 인정하기

자신에게 비판적인 생각을 한 걸음 뒤로 물러서서 다른 사람의 일로 관찰하고, 정말 그렇게까지 비판할 만한 일인지 살펴봅시다.

 

나를 남이라고 생각하면, 대부분의 비판은 그렇게 비판하지 않고도 그냥 넘어갈 수 있는 일들일 것입니다.

 

2. 완벽주의 버리기

 

자신에게 엄격한 사람은 대부분 완벽주의자적인 성향을 갖고 있습니다. 

 

그러나 세상에 완벽한 것은 없습니다.

 

본인이 현실적으로 실현 가능한 목표를 세우고, 감정적으로나 육체적으로 무리한 요구가 아닌지 살펴보세요.

 

 

3. 내가 누구인지 관심가지기

 

내 자신이 누구인지 관심을 가지고 알아보세요. 누군가를 알지도 못하면서 사랑하는 것은 불가능합니다. 

 

내가 무엇을 믿고, 인생에 대해서 어떻게 생각하고, 어떤 것을 소중히 여기고, 어떤 것을 좋아하는지 관찰하는데에 시간을 투자해 보세요.

 

 

4. 휴식, 취미시간 주기

 

내가 편안함을 느끼는 장소나 행동, 사람을 찾아서 휴식하도록 합니다.

 

이러한 휴식은 더 열심히 하라고 강요하는 것보다 실수를 줄이고 더 열정적인 마음으로 일을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

또한 다양한 취미를 통해 쉬고, 재미를 느끼고, 사람들과 교류하고, 배우고, 도전해보세요.

 

5. 나를 타인화 하기

 

내가 나 자신에게 하는 비판을 내가 사랑하는 사람에게 똑같이 할 수 있는지 자문해보세요.

 

내가 나에게 하는 그 독한 말을 누군가에게 한다면, 그 사람은 나를 싫어할 것이고 관계가 틀어지고 우정은 깨질 것입니다.

나를 내가 사랑하는 사람이라고 생각하고 그 사람에게 할 수 없는 말은 나에게도 하지 않도록 합시다

 

 

6. 인내심 가지기

 

다른 사람을 친절하게 대하는 것보다, 본인에게 친절해지는 것이 더 어렵습니다.

 

우리의 눈은 바깥의 다른 사람을 보도록 생겼기 때문입니다. 나를 타인화하고 친절하게 대하려면 인내심을 가지고 연습해야합니다.

 

 

7. 남보다 나를 위해 기쁘게 하기

다른 사람들을 기쁘게 하는 것보다 나를 사랑하고 나에게 집중하는 것이 더 건강한 삶을 살 수 있게 합니다. 

자기를 사랑하는 것은 이기적인 것이 아닙니다. 자신과의 관계를 개선해야 다른 사람들에게도 관대해지고 진정으로 사랑할 수 있습니다.

 

누군가가 나를 좋아하지 않더라도 그 사람이 나에게 중요하지 않은 사람이라면 시간을 낭비하지 아세요.

 

 

8. 장점, 잘한 것 칭찬하기

나의 장점과 잘한 것을 칭찬하세요. 나의 부족한 점보다 내가 가진 장점에 더욱 주목하면, 자기 긍정의 감정이 커지게 됩니다.

내가 가진 장점을 장점이 얼마나 훌륭하고 대단한 것인지 인정해주고, 그 장점을 더욱 부각시킬 수 있도록 있는 방향을 생각해보세요.

아주 작고 사소한 것이라도, 내가 이룬 성공을 기록하고 칭찬해주세요.

 

 

9. 자기 존중하기

 

나를 존중하지 않는 것들에 대해 나를 대해서 나를 보호하세요. 나를 존중하지 않는 것들에 대해 거절하고 아니요라고 말하세요.

 

나에 대해서 친절하고 나를 존중하는 말을 한 사람들과 교제하세요. 나를 오해하거나 괴롭히고 불친절한 사람들과 멀어지세요.

 

 

10. 남과 비교하지 않기

 

당신은 당신의 모습 그대로도 가치 있는 존재입니다. 남과 비교할 필요가 없습니다. 

우리는 모두 다른 것일 뿐이지 누가 누구보다 우월하지 않습니다.

 

사람은 한 개의 장점이 있으면 한 개의 단점이 무조건 있다고 있을 수밖에 없다고 생각해 보세요.

 

 

11. 산만한 것들 정리하기

 

삶에서 중요하지 않은 것들을 알아차리고 거부하세요. 

 

물건이 될 수도 있고, 습관이나 관계일 수도 있습니다. 산만한 것들을 치워버리고 현재에 집중할 수 있도록 마음 챙김 등을 해보세요.

 

 

12. 자신에게 정직하게 대하기

정직은 모든 관계의 기본입니다. 자신에게 거짓말이나 변명을 하거나 회피하는 것이 있다면 인정해야합니다.

 

그러나 비판하기보다는 다시 그러지 말아야지 않겠다는 다짐과 함께 응원해 주세요.

 

자기 자신과의 관계에 책임감을 가지면 나를 신뢰할 수 있습니다.

 

 

13. 실수 포용해주기

 

인간은 불완전하기 때문에 실수는 당연한 것입니다. 과거에 자신이 한 행동에 대해서 계속 비판하지 마세요. 

 

그 때는 알지 못했던 것들을 지금은 알기 때문에 후회하고 잘못된 행동이라고 생각할 수 있습니다. 
그만큼 당신은 발전한 것입니다.

 

 

14. 흥미를 느끼게 해주기

어떤 일이든 재미를 우선시해서 흥미롭게 할 수 있도록 하세요.

 

해야하는 일이니까, 남들이 원하니까, 경제적으로 가치가 있으니까 등으로 억지로 시키는 것 말고요.

나를 다른 사람이라고 생각 해보세요. 맨날 이거 해 저거 해라고 시키는 관계는 싫잖아요.

 

우리는 스스로에게 내가 좋아할만한 활동을 제안하는 좋은 부모님이자 선생님, 친구가 될 수 있습니다.

 

 

15. 감사 일기 쓰기

매일 아침이나 자기 전에 오늘 하루 감사했던 일을 세 가지씩 찾아서 감사해 보세요. 

 

 

16. 감정 공감해주기

 

사람은 자신이 느끼는 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 인정하려고 하지 않는 경우가 많습니다.

 

자신이 느끼는 분노나 슬픔이나 불편한 감정들을 인정하고 느껴보세요. 그랬구나. 진정으로 공감해주세요.

 

 

17. 건강 지켜주기

건강을 해치는 것들을 하지 않도록 배려해 주세요. 나를 내 자식이라고 생각하고 몸에 나쁜 것이나 행동들을 자제해주세요.

 

18. 도움 청하기

 

도움이 필요할 때는 도움을 요청해 보세요. 우리는 인간이기 때문에 다른 사람의 도움이 필요한 것이 당연합니다.

마무리

 

어떠셨나요? 모르는 내용이 아닌데 참 실천이 어렵죠.

 

요약하자면 남에게 할 수 없는 말은 나자신에게도 하지 않고, 소중한 사람을 대하듯이 나를 다루자는 것이었습니다.

 

어렵고 익숙하지 않지만, 나는 내 인생의 매 순간 함께하는 사람이니 그만한 대접을 해주면 분명 행복한 인생의 열쇠가 될 듯 합니다.

 

 

이상으로 자기 자신에게 관대해지는 방법들을 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요. 읽어주셔서 감사합니다.