장내 유해균을 제거하는 6가지 천연 식품

장내 유해균 제거에 효과적인 천연 식품 6가지를 소개합니다. 과민성장증후군이거나 장이 좋지 못해 장 환경을 개선하고 싶은 분들, 효과적으로 다이어트를 하고 싶으신 분들에게 추천합니다.

 

 

장 건강이 중요한 이유

인간은 면역 세포의 80%가 장 점막에 있고, 행복 호르몬인 세로토닌 등이 장에서 분비가 되며, 우리가 먹는 음식의 영양을 흡수해야하는 장기입니다.

 

따라서 장건강은 한 사람의 건강 상태를 판단짓는 가장 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다.

 

장내 미생물의 총 합은 일정하지만, 유익균이 많은지 유해균이 많은지에 따라 장 건강이 달라집니다.

 

한국인 2천명을 대상으로 한 조사해보니 장 속에 가장 많았던 균은 피르미쿠테스같은 유해균이었습니다. 이 세균은 식욕을 억제하는 랩틴을 저하시켜 과식을 하게 하고, 그 음식을 먹이로 해서 또 유해균이 증식되며 비만과 당뇨가 걸리는 악순환을 볼 수 있었습니다.

 

유해균을 제거해야하는 이유

이렇게 우리의 장건강이 안좋은 이유는 나쁜 음식, 스트레스가 많은 현대 사회의 생활의 영향이 대부분입니다. 

 

건강한 음식과 올바른 생활 습관은 당연히 노력해야할 부분입니다.

 

그러나 무엇보다 선행되어야 할 것은 유해균을 굶기고 죽이고, 유익균을 먹이고 살리는 장체질 개선이라고 생각합니다.

 

좋은 기반을 만들어 놓아야 좋은 음식도 흡수할 수 있으니까요. 장은 피드백이 빠른 편이라 효과를 빠르게 볼 수 있다는 장점도 있죠.

 

 

그럼 지금부터 제가 알아본 장내 유해균을 죽이는 천연 성분 식품 6가지를 소개해드리겠습니다.

여러분 건강에 직결되는 문제이니 경험해본 것들, 자세히 알아본 것들만 구체적인 상품으로 소개하겠습니다.

 

1. 베르베린

베르베린(버버린)은 식물에서 알칼로이드 성분을 추출한 한약재인데 캡슐 형태로 먹을 수 있습니다.

 

항균, 항염, 항암 등 세균 감염 증상을 치료하는 천연항생제라서 칸디다나 장환경개선, 다이어트에 많이 쓰이고 있습니다.

설사 등의 부작용이 있더라도 복용을 중단하면 되는 정도로 안전하다고 알려져 있습니다.

 

복용법은 공복에 하루 400~1500mg 정도(500mg 캡슐 기준 최대 3알)이며 4주 먹었으면 4주 복용을 쉬어야 합니다.

 

저같은 경우 한 알 처음 먹고서는 약간 설사가 있었으나 다음날 부터는 괜찮았습니다.

처음부터 유해균을 죽이겠다고 남용하지 마시고, 먹어보면서 반응을 체크하며 용량을 늘리는 것을 추천합니다.

 

저는 가성비가 좋다는 파라다이스 허브사의 제품을 먹고 있습니다. 23시간 간헐적 단식을 하면서도 공복에 먹기 부담이 없었습니다.

 

 

만원 정도 더 비싸지만, 성분이 더 고급지다는 Thorne사의 제품도 유튜브에서 많이 추천하고 있습니다.

 

 

2. 페퍼민트 오일

페퍼민트도 항균, 항생, 항바이러스 역할을 하는 식품입니다.

 

단, 장에 도달하기 위해서는 캡슐로 코팅된 제품이어야 하며 공복(식전 최소 30분, 식후에는 X)에 섭취해야 음식과 섞여 역류하는 것을 방지할 수 있습니다.

 

3. 진저 오일

진저 오일도 항생, 항염, 항균 작용을 합니다.

 

따뜻한 성질을 지니는 생강이 페퍼민트와 상호 보완이 되서, 페퍼민트 오일과 진저 오일을 섞은 제품도 있다고 합니다.

 

4. 코코넛 오일

양질의 지방을 섭취하고, 중쇄지방산이 유해균을 죽인다고 합니다.

 

저탄고지를 하는 분이라면 방탄커피에 버터 대신 코코넛 오일을 드시면 되겠습니다.

 

단, 코코넛 오일을 소화할 수 있는 능력이 있는지 조금씩 먹어보며 체크해보아야 탈이 나지 않을 수 있습니다.

 

5. 생 유기농 사과 식초

장내 유해균을 제거할 뿐만 아니라 영양적으로도 훌륭한 식품입니다.

1 티스푼을 물에 희석해서 마시면 되는데, 식초는 산성이므로 본인 몸에 맞는지 조금씩 먹어보는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

이 블로그는 쿠팡 파트너스 활동을 통한 작은 수익을 통해 운영되며, 구매자에게 추가 비용은 발생하지 않습니다.

 

6가지 식품을 선정하는데에 참고한 책은 '리커버리 : 회복 당신의 장 건강은 안녕하신가요?'입니다.

 

여기까지 장 속 유해균을 죽이는 6가지 천연 식품에 대해 알아보았습니다.

 

읽어주셔서 감사합니다.